MISUMI浜田山

MENU
03-6379-7777
  • ホーム
  • MISUMI浜田山について
  • 整心体トリートメント
  • 浜田山エステ
  • 取扱化粧品
  • おすすめ記事
  • ご予約・お問合せ
X
Now Loading...

MISUMI浜田山の様々な情報発信

彩とりどりの美容情報

2018.06.05

年間の3分の1の時間を占める“睡眠の質”があなたの1年後を変える

2018.06.05

こんにちは、首肩こり改善専門サロンMISUMI浜田山の入江です。
 
突然ではございますが、慢性的な首肩こりや、朝起きた時から疲れを感じるという方、睡眠はしっかりとれていますか?また、快適な睡眠環境は整っていますでしょうか?
 
近年、改善したいことベスト3位に入ってくるほど多くの方が悩まされている“睡眠”、実際に当店にご来店のお客様の中にも睡眠導入剤を使っているという方も珍しくはございません。
 
睡眠の重要性は後程ご説明させていただくとして、改めてお伝えしたいのは、、実は私たちが生きていくうえで欠かせない“睡眠時間”は、1年の約3分の1の時間をしめているということです!(※平均睡眠時間7時間とした場合)
 
1年の3分の1ということは、なんと約4月間(106日程度)ということになります。
 
ダイエットや体質改善などを始める時もまずは3か月とよく聞くかと思いますが、これは私たち人間の細胞などの生まれ変わりが3~4か月と言われていることが関係しています。
 
そう考えると良質な睡眠をとることは、翌日のパフォーマンスを上げるだけでなく、あなたの1年後、2年後の健康を保つうえでとても重要な鍵となるのです。
 
とはいえ、睡眠時間が多ければ良いのかというとそうではありません。
 
時間も大事ですが、睡眠の質を良くすることが大切なのです。
 
この記事では、睡眠の重要性と良質な睡眠をとるための睡眠環境について詳しくご紹介させて頂きます。
 
もし睡眠や体の疲れでお悩みを感じていらっしゃいましたら、ぜひこのまま記事を読み進めていただけましたら幸いです。
 
 

この記事は5分程度で読めます

 
 

1. 睡眠の重要性について

 
私たちが生きていく上で重要な“睡眠”
 
最近では“睡眠負債”という言葉も多く知られているほど、睡眠についての本や改善法が多く出回っています。
 

  • 飲みすぎて睡眠時間が短くなって次の日の仕事に影響が出た
  • 疲れて床で寝てしまったら翌日体の疲れが取れていない
  • 忙しい日が続いて睡眠不足になり、体調を崩してしまった

 
など、色々な経験から睡眠が大事ということは皆さま感じていると思います。
 
では、睡眠が体にどのような影響を与えるのでしょうか。
 
 

睡眠の役割と体への影響とは

 

  • 脳の休息

 
寝ている間にも情報を整理するために脳は働いていますが、起きている間1日中働いている脳を休めるために必要なのが睡眠です。
 
睡眠が不足すると、思考などを司る脳の機能が低下し、集中力や記憶力が下がってしまうのです。
 

  • ボディメンテナンス

 
睡眠時には、体の回復力である“自然治癒力”が発揮されることによって、細胞の修復や疲労の回復、体の成長がなされて体のメンテナンスが行われています。
 
逆に、睡眠不足や睡眠の質が悪いと十分にメンテナンスが行われず、不調や病気が発症される可能性が高くなってしまうのです。
 
他にも、睡眠不足が続くと満腹ホルモンである「レプチン」が減少し、食欲を刺激するホルモンが活性化されるため、夜中にたくさん食べたくなったりするなど肥満の原因にもなります。
 
更にいうと、心のバランスを保つ「セロトニン」も不足してしまうので、健康面だけでなく、不安やイライラなど精神面にも影響してくるのです。
 
では次に、良質な睡眠をとるための3つのポイントについてご説明していきます。
 
 

2. 良質な睡眠をとるための3つのポイント

 

  • 快適な温度を保つこと

 
快適に眠れる室内の環境は温度が16~26℃、湿度は50~60%と言われており、布団の中での理想的な温度は33度前後と言われています。
 
この温度を保つために重要なのが毛布や掛布団などの寝具です。
 
分厚すぎても重くて寝苦しくなるほか、寝返りが打てず血流障害の原因となるので、毛布や影布団は、
 
軽くて保湿力・吸湿性に優れているものを選びましょう。
 

  • 光の調節

 
明るいまま寝てしまうと、目を閉じても脳は時間を勘違いしてしまい体内時計が乱れ、休息モードの副交感神経がうまく働かず、睡眠の質が低下していまいます。
 
その為、どんなに疲れていても電気は必ず消して寝るように心がけることが大切です。
 

  • 寝ているときの体勢

 
睡眠時は長時間同じ部位が圧迫されている状態になっているため、私たちは自然とその部位の負担を防ぐように寝返りをうっているのですが、適切な枕でないとうまく寝返りがうてない状態になってしまい、体の疲れがとれなくなってしまうのです。
 
そのため、体が自由で負担のない体勢をつくるには、枕選びが実はとても重要になるのです。
 
 

3. 睡眠の質を左右する枕の重要性

 
良質な睡眠をとるために大切な室温や寝具、中でも特に重要なのが実は「」なのです。
 
枕は、体の令塔でもある「脳」、そして体をコントロールするためにせっせと働いてくれている「自律神経」がかよっている需要な部分「頭」や「首」を支えるものです。
 
枕が合っていないと、睡眠の質を妨げるだけでなく体の不調を引き起こす原因にもなるのです。
 
実際に当店をご利用頂いているお客様も、高級枕やオーダー枕を思い切って買ってみたけれど、結局合わずに今はタオルを丸めて枕代わりにしている・・・枕がいまいち合っていないからなんとなく睡眠の質が悪いと感じている方が多くいらっしゃいました。
 
では、何故合わなかったのでしょうか、まずはその理由からご説明致します。
 

  • 体に合っているではなく、好みの固さで作っているから

 
一見すると、ふわふわで気持ち良いという枕でも柔らかすぎると首が沈みすぎて寝返りがうてなかったり、無理な姿勢をつくってしまうことがあるのです。
 
つまり、体に負担がかかっている状態となり、体を回復する自然治癒力が十分に発揮しづらい状態になってしまいます。
 

  • 頸椎が固定されてしまっている

 
首のカーブに合わせて作られた枕は良いように思えますが、実は頸椎が自由にならず、寝返りがうまくうてなかったり、脳からの信号が十分に行き渡らないため、やはり睡眠時の自然治癒力が十分に発揮しづらい状態になってしまいます。
 

  • 高さや大きさが適切でないから

 
高すぎる枕は不自然に首が曲がってしまい、首や肩に負担がかかり首肩こりの原因となります。
 
低すぎる枕は、頸椎が支えられず、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。
 
このような状態が毎日続くと、慢性的な首肩コリが解消されず、朝起きた時から疲れがとれていないと感じてしまうのです。
 
枕は寝心地も重要ですが、脳からの信号がスムーズに行き届き、自然治癒力を最大限に発揮させる枕が「良質な睡眠をとること」と深く関係しております。
 
その為、就寝時間や睡眠の長さだけではなく、ぜひ良質な睡眠をサポートする寝具も意識してみてくださいね(^^♪
 
 

当店でご紹介する「快眠枕」とは

 
当店で施術時にも利用しているのが、整体師の方がつくった日本で唯一の枕型整体補助器具「快眠枕」です。
 
これは、名前の通り枕でもあり、寝ている間に整体をしてくれる整体補助器具でもあるのです。
 
この枕は脳が発信する自然治癒力の信号を最大限発揮するためにできていいて、寝ている間に勝手に整体してくれるのです (^^♪
 
つまり、寝ている間に自分で自分の体を回復する力を発揮することで健康状態を保つということです。
 
快眠枕の特徴
 

  • 頸椎を支えすぎず、自然な体の動きを制限せず体のゆがみを矯正

 
頚椎にかかる負担を大幅に軽減し、脳からの信号がスムーズに行き渡るような構造になっています。
 

  • 整体師が100回近くの改良を重ねて作った特許取得枕

 
整体効果、寝心地の良さを兼ね備えるため素材や縫製方法も徹底的に研究しつくられた構造は特許取得済。
 
首の付け根から肩回りまでを支えることで整体効果が得られるようになっています。
 

  • 構造にこだわり、各部位ごとに最適な素材を使用

 
1番へたりやすい部分には、耐久性重視のゴムパイプ素材を選び、2段目は首の負担がかからない素材を使用。
 
3段目には柔らかさと寝心地の良さを重視したポリエステルが使用されています。
 
つまり、この枕で寝ることによって快適な睡眠がとれるだけでなく、何もせず寝ている間に体のバランスが整っていくのです!
 
当店では施術にも効果を高めるためにこの枕を使用しておりますので、ぜひ睡眠中の整体師「快眠枕」の効果を実際に体感してみてくださいね(^^♪
 
 

4. 「快眠枕」をキャンペーン価格で!!

 
そして、いつも当店をご利用されているお客様は、こちらの
 
寝るだけで体が整う「快眠枕」が6月はキャンペーン価格でご購入いただけます(^^♪
 
 

既存お客様限定

スタッフも全員愛用!
寝ているときの整体師「快眠枕」

通常 ¥32,400

6月限定価格 ¥30,000(税込)

寝るだけで”改善”。先ずは当店でお試しできますので、お気軽にお声がけください♪

 
 

5. さいごに

 
如何でしたでしょうか。
 
お客様のお悩みが改善されるよう全力でサポートさせていただくことはもちろんですが、施術の時間は多くても1週間のうちの5時間程度というのが現実です。
 
その為、効果を持続させてできるだけ早く改善するためには、施術を受けていないときの過ごし方も実は重要でございます。
 
この快眠枕が、多くのお客様の翌日を、そして1年後の心身の健康を維持するための味方となりますよう心より願い、今月のキャンペーンとして皆様にご紹介致しました。
 
梅雨時期で不調を起こしやすい6月、皆様が快適に過ごせるよう改善の技術も磨いてお待ちしております。
 
今後とも、首肩こり改善専門店MISUMI浜田山をどうぞよろしくお願い申し上げます。
 
 

6. LINE@のご登録で、“脇マッサージ10分”をプレゼント

 
無料体験の手順は簡単です(^^)
 
1.下記、友だち追加ボタンをクリック
 
2.登録完了後、LINEからご予約日時候補を頂けますと、スタッフより返信させて頂きます
 
3.来店後、無料体験をお楽しみください♪
 
友だち追加
 
※LINE@ご登録特典は、メニューと併用のみとさせて頂き事、ご了承ください。
 
 

7. おすすめの関連記事

6月の既存顧客様限定!しわたるみ改善専用キット

お顔の若見え印象を左右する、重要な○○○ケア

 
 
 

この記事を書いた人

入江 唯美

5店舗を展開するホテルスパの店舗マネージャーとして約10年勤務。ソフトタッチの特殊な手技(エフェクティブタッチ)と疲労回復理論を融合させて、首肩こりの改善に特化したオリジナルボディトリートメントを考案。これまでに10000人以上のケアを担当してきました。

 

ご予約はこちらご予約はこちら