こんにちは、杉並区浜田山の肩こり・首の痛み改善専門エステサロンMIUSMI浜田山です。

 

仕事や家事を集中して行っている最中、じわじわと頭を締め付けられるような痛みが…時間が経つにつれて痛みも酷くなり、吐き気を感じてしまったり、頭痛薬に頼らざるを得ない状況になってしまうという経験はございませんか？

 

本日は、肩こりが招く頭痛や吐き気など症状を改善するためにはどのようにしたらよいのかを解説してまいります。

 

どうぞ最後までお読みいただけましたら幸いです。

 

この記事は3分程度で読めます

 

肩こりは緊張型頭痛が起こりやすい

 

肩こりが起こる日常生活の要因として、パソコン作業やスマホ操作中の首回りの筋肉負担、そして猫背姿勢などがございます。

 

これらはいずれも筋肉が緊張し、血流が阻害されることで疲労物質が溜まりやすくなり、さらに筋肉の凝りや冷えなどを誘発させてしまう悪循環を招いてしまいます。

 

そして、その疲労物質が溜まることで首の後ろから頭にかけて炎症が発生し、痛みを感じる神経が刺激されるため頭痛となって症状が現れるのです。

 

この筋肉の凝りから起こる頭痛は、頻発して起こると慢性的な症状になってしまうこともあり、集中力が途切れたり日常生活に支障をきたしてしまうこともあります。

 

そして、頻発する頭痛に対して鎮痛薬を服用し続けてしまうと更に悪化させてしまう要因ともなるのです。

 

鎮痛薬で悪化する？

 

鎮痛薬の仕組みは、上記の炎症に対して作用し、痛みを感じにくくする作用があるため、一時的に服用する分には問題ございません。

 

しかし、月に10日以上服用される習慣がついてしまっている方は、注意が必要です。

 

痛みは本来、体からの危険信号です。鎮痛薬は痛みを抑えてくれますが、症状を改善するものではないため、やがて体がそれに慣れてしまい、だんだん鎮痛薬の持続時間が短くなっていきます。

 

その水面下では、痛みの抑制によって正しい神経作用が行われないことで脳が過敏状態になってしまい、本来は小さな痛みでも強く感じてしまうようになり、さらなる頭痛を招いてしまうことに繋がるのです。

 

このようにならないためには、根本原因を解消していかなければなりません。

 

肩こり頭痛から解放されるために

 

 

緊張型頭痛を引き起こしてしまう要因となるのは、上記図の中にある背中・肩・首・頭の筋肉の緊張です。

 

この部分の凝りを緩ませ、血液の流れを促進することが根本改善に繋がります。

 

日常的にパソコンやスマホを使用する時間が長く猫背になりがちな方や、運動やストレッチなどの習慣があまりないという方は、特に背中の大きな筋肉である僧帽筋が凝り固まりやすく、そこから連動するように周辺の筋肉の緊張を招いてしまう為、ご自宅で以下のような肩甲骨周辺の体操をおすすめいたします。

 

お風呂上りなど体が温まり筋肉がゆるみやすい状態の時がベストですが、仕事や家事の最中に気になった時でも行っても問題ございません。

 

筋肉の緊張状態が強い方は、はじめは痛みを感じる場合がありますので、無理のない範囲でゆっくり行いましょう。

 

頭痛がつらくなってしまった時や、大事な予定がある前などは鎮痛薬に頼ってしまいがちですが、日々少しずつのケアで自己回復力を高め頭痛が起こりにくい体を作っていきましょう。

 

本日も最後までご覧いただきありがとうございます。

今後とも杉並区浜田山の肩こり・首の痛み改善専門エステサロンMIUSMI浜田山を宜しくお願い申し上げます。

 

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