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MISUMI浜田山の様々な情報発信

彩とりどりの美容情報

2018.08.06

大丈夫?スマホを見る時の姿勢に要注意!|浜田山エステMISUMI

2018.08.06

この記事は3分程度で読めます

 
 
こんにちは、首肩こり改善専門店エステサロンMISUMI浜田山の入江です(^^♪
 
さて、前回までに首肩こりやストレートネックの関係、そして寝姿勢についてお話させていただきました。
 
今回は、日中とる姿勢の中で最も首肩こりやストレートネックを引き起こしてしまう、【スマートフォンを見ている時の姿勢】についてお話させていただきます。
 
現在首肩こりにお悩みの方は、その姿勢の癖が強くついてしまっている方も多いので、ぜひご覧ください。
 
 

1. これは危険!首肩こりを招くNG姿勢

 

 
いま、この記事をスマホでご覧になられている方、こんな姿勢になっていませんか?
 
スマホを見ようとする時、身体は自然と楽な姿勢をとるために胸やお腹の位置にスマホを置くような姿勢になるため、首の頸椎のカーブが失われ、背中も丸くなってしまいます。
 
この姿勢が長時間続いた場合、血流の阻害や筋肉の硬直、また身体全体の歪みにも繋がってしまうため、慢性的な首肩こりとなり、ゆくゆくはストレートネックとなってしまうのです。
 
では、スマホを見る時の正しい姿勢や身体に負担をかけない姿勢はどのような状態なのでしょうか。
 
 

2. もう首肩こりに悩まない!スマホを見る時の姿勢とは?

 

 

(参考引用元:https://kenka2.com/articles/1725)

 
上記の図のように、出来るだけ目の位置と同じ高さで見ることが理想です。
 
また、片方の手だけで長く持っていると腕が疲れてきてしまうため、
 

  • イスに座り、机やテーブルに肘をついて見る
  • スマホを持っている腕の肘を、逆の手で支える
  • スマホを持つ手を交互に持ち替える

 
このように、1部分だけに負担がかからないように工夫して持ってみましょう。
 
 

3. さいごに

 
いかがでしたでしょうか?
 
毎日の動作は無意識に行っていることが多く、習慣や癖がついてしまうことで、気が付いた時には慢性的な首肩こりに…。
 
しかし、その毎日行う動作だからこそ、ちょっとした意識を変えるだけで驚くほど身体は変化しやすくなっていきます。
 
いま現在、首肩こりで悩んでいらっしゃる方は、ぜひ今回のスマホの見方を気を付けてみてはいかがでしょうか?
 
本日も最後までご覧いただき、誠にありがとうございます。
 
今後とも、エステサロンMISUMI浜田山を宜しくお願い申し上げます。
 
 

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この記事を書いた人

入江 唯美

5店舗を展開するホテルスパの店舗マネージャーとして約10年勤務。ソフトタッチの特殊な手技(エフェクティブタッチ)と疲労回復理論を融合させて、首肩こりの改善に特化したオリジナルボディトリートメントを考案。これまでに10000人以上のケアを担当してきました。

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