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MISUMI浜田山の様々な情報発信

彩とりどりの美容情報

2017.04.24

組み合わせて美味しい♪美肌食材|浜田山エステMISUMI

2017.04.24

皆様こんばんは、エステサロンMISUMI浜田山の小林です(^^)/
 
前回まで3回に渡り、美肌になる為の3つの方法、をご紹介させていただきました(^^)
 
本日は番外編!
 
やはり美肌を造るには、中からもキレイにすることが大事!
 
ということで、今回は美肌食材を3つご紹介いたします(^^♪
 
 
1.オクラ


 

 
オクラは、ペクチンなどの食物繊維が豊富に含まれており、腸の働きを整え、便秘解消や糖尿病を予防する働きがあります(^^)
 
また、β-カロテンの抗酸化作用もあるため、アンチエイジング効果なども期待できます!
 
ビタミンB群によって代謝が促進され、肌の修復に効果がある為、肌の荒れやすいこの時期こそオススメです。
 
 
2.トマト


 

 
言わずもがな、トマトの美容効果はすごいですよね(^^)
 
「リコピン」は、紫外線により発生する“活性酸素”を除去する強力な抗酸化作用があり、なんとその効果はビタミンEの約100倍!
 
紫外線によりシミが作られやすい4月~9月にぴったりのお勧め食材です♪
 
油と一緒に摂ると吸収率がアップするので、油で炒めたり、和えたり、脂質の多い食材と一緒に摂ると、美肌効果が高まります。
 
 
3.えのき茸


 

 
きのこは皆様ご存知の、不溶性食物繊維がたっぷり含まれているため、便通を整えて腸をキレイにしてくれます(^^)
 
更には脂質の代謝を促すビタミンB2や、むくみを軽減するカリウムも豊富に含まれますので、むくみやすい黄体期には最適。
 
また、エネルギー代謝を高めるビタミンB1やB2も豊富なため、ついつい食べすぎてしまう時や、ダイエット中にもぴったりな食材です(^^)
 
 
次回はこの3つを組み合わせたレシピをご紹介いたします(^^)/
 
お楽しみに♪
 
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
 
 
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