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目の下のたるみ解消にはセルフトレーニングが必須?

こんにちは、杉並区浜田山のしわたるみ改善専門エステサロンMISUMI浜田山です。

 

徐々に気になり始め、いつの間にかくっきり目立ってきてしまった目の下のたるみ…影が入りやすくなり、より老けた印象が気になっている方も多いのではないでしょうか。

 

以前の記事でも解説いたしましたが、目の下のたるみは眼輪筋をはじめとするお顔の筋肉の衰えが原因です。

 

本日は、その眼輪筋などの筋肉を鍛えることで目の下のたるみは解消されるのか?というお話をさせていただきます。

 

ぜひ最後までご覧いただけましたら幸いです。

 

この記事は3分程度で読めます

 

眼輪筋を鍛えれば目の下のたるみは解消する?

 

 

目の下の脂肪たるみを招く要因となっている眼輪筋の衰え。

 

たるみ解消のためのトレーニング方法も検索すると沢山出てきますが、果たして本当に効果はあるのでしょうか?

 

当店の見解では、眼輪筋のみを鍛えるだけでは改善されないという結論からお話しさせていただきます。

 

なぜならば、眼輪筋の衰えと同時に他のお顔の筋肉も衰えが生じているため、引っ張り合い下垂させてしまっているからです。

 

お顔をはじめとして、体には筋膜のネットが張り巡らされており、特にお顔のSMAS(表在性筋膜群)と呼ばれる筋膜はリフトアップケアに必須な部位です。

 

そのため、眼輪筋のみでは目の下のたるみは解消せず、少なくともその周りにあるお顔の筋肉も一緒にケアを行う必要があるのです。

 

しわが寄る?逆効果?目の下のたるみを解消するには

 

では、眼輪筋と共にお顔の筋肉を毎日動かし鍛えることで確実に目の下のたるみは解消されるのでしょうか…

 

実はこれも、以下に当てはまる場合は注意が必要です。

 

✓PCやスマホの画面を見る時間が長く、目が疲れている

✓食いしばり癖があり、あごの筋肉が固い

✓目を大きく開けようと思うと、額にしわが寄る

 

このような特徴がある方は、お顔の筋肉が凝り固まっており、体が固いのと同じく可動域が狭まってしまっています。

 

そのため、急に鍛えようと思っても柔軟性が足りないために、逆に皮膚にしわが寄りやすくなってしまう恐れがございます。

 

体でも、運動前にストレッチを行う事が大切であるのと同じように、お顔の筋肉も柔らかい状態にしてから鍛えるトレーニングを行う事が大切です。

 

目元は通常よりもかなりデリケートな部位であるからこそ、大切に扱いながら目の下のたるみを解消していきましょう。

 

おすすめ簡単トレーニング法

 

それでは、目の下のたるみを解消させるために、ご自宅で簡単に行えるトレーニング方法をご紹介してまいります。

 

★POINT

・お風呂上りなど血行がよく温まった状態

・スキンケアでたっぷり保湿し、肌を柔らかく

・マッサージをする時は、クリームをつけて滑らせるように

 

上記のポイントを踏まえて準備が整ったら、以下の手順で行っていきます。

 

①お顔の凝り固まった筋肉を柔らかく

 

まずはお顔全体の筋肉に繋がっている耳周りをほぐし、柔らかく血行を促していきます。

耳を頭の形に沿うように、お顔の筋肉が上へと伸びるのを感じながら斜め後方にゆっくり引っ張ります。(左右10秒×2セット程)

 

②口まわり、頬の大きな筋肉のトレーニング

 

指をまるめてグーにした状態で頬骨の下にそっと置き、軽く圧をかけながら頬と口角を顔の筋肉だけでキュッと上に持ち上げます。

その状態で10秒間キープし、3回程繰り返します。

 

③眼輪筋を鍛え、すっきり目元に

 

眼輪筋を鍛えるためにゆっくり目を下瞼から持ち上げます。

この時、頬の筋肉が動いてしまう方は、ピースサインをつくって目頭・目尻を軽く押さえながら、10回程繰り返し行います。

 

④最後にしっかりストレッチも忘れずに

 

しっかりお顔の筋肉を動かした後は、①で行った様に耳からお顔の筋肉をほぐし、凝り固まらない様にします。

夜のスキンケアの最後に、3分以内でできるトレーニングでございますので、ぜひお試しください。

 

 

本日も最後までご覧いただきありがとうございます。

今後とも杉並区浜田山のしわたるみ改善専門エステサロンMISUMI浜田山をよろしくお願い申し上げます。

 

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