皆様こんばんは、エステサロンMISUMI浜田山の小林です(^^)/

前回まで３回に渡り、美肌になる為の３つの方法、をご紹介させていただきました(^^)

本日は番外編！

やはり美肌を造るには、中からもキレイにすることが大事！

ということで、今回は美肌食材を３つご紹介いたします(^^♪

1.オクラ

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オクラは、ペクチンなどの食物繊維が豊富に含まれており、腸の働きを整え、便秘解消や糖尿病を予防する働きがあります(^^)

また、β-カロテンの抗酸化作用もあるため、アンチエイジング効果なども期待できます！

ビタミンB群によって代謝が促進され、肌の修復に効果がある為、肌の荒れやすいこの時期こそオススメです。

2.トマト

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言わずもがな、トマトの美容効果はすごいですよね(^^)

「リコピン」は、紫外線により発生する“活性酸素”を除去する強力な抗酸化作用があり、なんとその効果はビタミンEの約１００倍！

紫外線によりシミが作られやすい4月～9月にぴったりのお勧め食材です♪

油と一緒に摂ると吸収率がアップするので、油で炒めたり、和えたり、脂質の多い食材と一緒に摂ると、美肌効果が高まります。

3.えのき茸

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きのこは皆様ご存知の、不溶性食物繊維がたっぷり含まれているため、便通を整えて腸をキレイにしてくれます(^^)

更には脂質の代謝を促すビタミンB2や、むくみを軽減するカリウムも豊富に含まれますので、むくみやすい黄体期には最適。

また、エネルギー代謝を高めるビタミンB1やB2も豊富なため、ついつい食べすぎてしまう時や、ダイエット中にもぴったりな食材です(^^)

次回はこの３つを組み合わせたレシピをご紹介いたします(^^)/

お楽しみに♪

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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