こんにちは、エステサロンMISUMI浜田山の入江です(^^♪
 
本日は、”疲れ知らず健康美人になる方法呼吸編②”についてお話致します♪
 
前回、自律神経を整える唯一の方法で「呼吸」の話をしましたが、実はこの呼吸もストレスで自律神経が乱れることによって、鼻呼吸から口呼吸になってしまうことがあります。
 
鼻呼吸が体によいということは皆さんご存知かと思いますが、なぜ鼻呼吸の方が口呼吸より代謝がよくなるのか？、ということは聞いたことはございますか？
 
これは、口呼吸だと酸素量が低い為、血流も滞りがちになり、むくみやすくなること、そして酸素量が低いと、代謝が下がる原因ともなるといわれており、消費カロリーがかわってきます。
 
こう聞くと、痩せやすいカラダと痩せにくいカラダにするかどうか、呼吸がキレイの分かれ道といっても過言ではないですね！
 
それでは、基礎代謝を上げて、自律神経のバランスも整えてくれる呼吸法をご紹介致します。
 
 
芯の通った健康美人になる呼吸「丹田呼吸法」♪

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１． 椅子に浅く座って丹田（おへその指3本分下）に手を軽く当てます
 
２． 手を軽く押し込みながら、上半身をすこしだけ前に倒し、息をゆっくり吐きだします
 
３． 息を吐いたらお腹に力を入れて5秒キープします
 
４． 丹田に当てた手の力をぬいて、上半身を起こしながら自然とお腹に息がはいってくるようにする
 
1日2万回していると言われている呼吸、道具もなしに、毎日20回するだけで健康美人になれるなんて嬉しいですね(^^♪
 
次回は、「疲れ知らず健康美人になる方法姿勢編①」についてお話致します(^^♪
 
本日も最後までお読みいただきありがとうございました♪
 
 
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