老ける要因の全ては「代謝の低下」から始まる
こんにちは、杉並区浜田山のしわたるみ改善専門エステサロンMISUMI浜田山です。
年齢を重ねるごとに「なんとなく疲れやすくなった」「食べる量は変わらないのに太りやすい」と感じることはありませんか？
その原因の一つとして挙げられるのが、「基礎代謝の低下」です。
基礎代謝とは、何もしなくても体が消費するエネルギー量のこと。
この代謝が年齢とともに低下することで、体内のバランスが崩れ、さまざまな不調が引き起こされます。
この記事では、基礎代謝の低下がどのように体に影響を及ぼすのか、またそれが「老け見え」や健康への影響とどう関係しているのかを詳しく解説します。
この記事は3分程度で読めます
1. 加齢による基礎代謝の低下
基礎代謝は20代をピークに、10年ごとに最大で2％ずつ減少すると言われています。特に40代以降になると、20代と比べて最大で4％も低下することになります。
この原因としては、筋肉量の減少や、閉経前後におけるエストロゲンやプロゲステロン、ヒト成長ホルモンといったホルモンの分泌量の低下が関係しています。
その結果、エネルギーを消費する部分が減り、「食べていないのに太る」や「体の疲れが取れにくい」といった現象が起きやすくなるのです。
この傾向は、基礎代謝量を年齢や性別ごとに計算した基準値を見てもわかります。
20代以降は代謝が急激に低下していくため、太りやすくなることが示されています。
一見すると、以下のデータでは大きな変化はないように見えるかもしれませんが、具体的な例として、身長160センチの女性Aさんを年齢ごとに比較して説明してみます。
Aさんが25歳の時、体重が45kgで基礎代謝が約1,251kcalだったとします。年齢を重ねて45歳になり、体重が55kgに増えた場合、通常であれば体重が増えた分、基礎代謝も上がるはずです。しかし、実際には体重が10kg増えても基礎代謝は1,257kcalとほとんど変わりません。
このことから、年齢を重ねると基礎代謝が下がっていくのは避けられないと考えられます。基礎代謝が低下することで、体内で処理しきれないエネルギーが蓄積しやすくなり、その結果、内臓機能も低下しやすくなると言えます。
※参考記事：厚生労働省「加齢とエネルギー代謝」
2. 内臓機能の低下
前述の通り、年齢を重ねることで基礎代謝が下がると、体のエネルギー効率も悪化します。
その結果、食事から摂取する栄養の需要と供給のバランスが崩れがちになります。
通常であれば、代謝によって栄養が体内に適切に振り分けられ、不要なものは排出されます。
しかし、代謝が低下すると分解機能が衰え、特に腸内に老廃物が溜まりやすくなります。この影響で血液の質が低下したり、ホルモン分泌量が減少したりして、さらなる代謝低下を招くという悪循環に陥りやすくなるのです。
また、後述しますが、肝臓や腎臓は血液をろ過し、不要な物質を体外に排出する重要な役割を担っています。
これらの内臓機能が低下すると、血液の質がさらに悪化することが考えられます。
3. 血液の質の低下
血液は、栄養や酸素、エネルギーを全身に届け、各細胞の代謝を促す重要な役割を担っています。
しかし、基礎代謝が低下すると、内臓機能も衰え、血液の質や流れが悪くなりがちです。
肝臓や腎臓の機能が低下して血液の質が悪化すると、体の深部体温が下がり、免疫力が低下してさまざまな体調不良を引き起こしやすくなります。
その結果、全ての器官に滞りが生じ、さらに内臓機能に負担をかける悪循環が続くことになります。
こうした不調を放置すると、新しく健康な細胞が生まれにくくなり、肌のくすみや弾力の低下といった見た目の老化につながるだけでなく、最悪の場合、がんや重大な病気を引き起こす可能性があるのです。
4. 長年蓄積された体の歪み
「血液の質の低下」内で述べた通り、血液の質が低下すると、体の各部に必要な栄養が十分に行き渡らなくなります。
その結果、特に内臓が密集している腹部では、血液を集めようと自然に前傾姿勢を取りやすくなり、体の歪みが生じやすくなります。
加えて、長年の体の癖や日常の動作から身についた姿勢がさらに体を歪ませ、血管を圧迫することで血流が滞り、悪循環に陥ることがあります。特に、慢性的な肩こりやむくみがある場合、体の歪みが確実に存在し、血液やリンパの流れが滞っている可能性があります。
その結果、治りが遅くなり、腸の機能が低下して、セロトニンなどのホルモンが分泌されにくくなることで、ストレスに対して弱い体質になっているかもしれません。
これらの基礎代謝や内臓機能を回復させ、自己修復力を高めるためには、日々の食事や運動習慣も重要となります。
運動習慣や食生活の見直し、効果のあるスキンケアを選ぶことの重要性は、多くのお客様が「頭では分かっているけれど、なかなか実行に移せない」と感じているのが現状です。
その理由として、生活習慣を変え、それを定着させるには最低でも3ヶ月程度の時間がかかることが挙げられます。
また、これを一人で継続するのは難しいと感じる方も多いのではないでしょうか。
そこで当店では、WINBACKとパルスケアを使用したケアを取り入れることで、この理想と現実のギャップを埋めるお手伝いをしています。
体の内側から基礎代謝を改善し、日々のケアをより効果的にするためのサポートをご提案しています。
詳しくは、「基礎代謝を高めるための当店のケア」の記事をご覧ください。
最後までご覧いただきありがとうございました。
